我用晚间瑜伽改善睡眠，每晚9点半开始，选拜日式序列，先做5分钟山式站立呼吸，再做3组战士二式每组30秒，然后猫牛式10次，最后躺姿扭转各1分钟。睡前喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜，避免蓝光。连续21天后，入睡时间从原来40分钟缩短到15分钟，深睡时长增加1.5小时，白天精神明显好转。注意动作别勉强拉伸过痛，孕妇和腰椎间盘突出者禁用扭转式，室温保持22度防着凉。

上海浦东世纪公园我上周提了奔驰E300L，裸车48万，首付14.4万。配置是L2级辅助驾驶+Burmester音响+64色氛围灯，2.0T发动机最大功率258马力。车友群里聊到油耗，市区实测9.8升。建议买E级一定要加选驾驶辅助包，高架并线很稳。浦东车牌摇号难度大，建议先租用1年观察。周末从世纪公园开到外滩只要25分钟，座椅通风夏天不闷。保养一次大概1200元，4S店服务态度好。